Sport a saját kertjében - 4 tipp, amelyek tartósan szórakozást nyújtanak


Ebben A Cikkben:

Megtakaríthatók az edzőterem drága látogatásai. A kertben jóval olcsóbban tarthatja a kisméretű szerszámokat, ideértve a szórakozást is.

Sport kerti kötél ugrás

Későn jössz haza a munkából, és leülsz a kanapéra. A kevés ezután ismét felkelhet, hogy menjen az edzőterembe. De a sportnak egy szintnek kell lennie, ha testét megfelelőnek szeretné tartani. A nyári szezon végül küszöbön áll.

Az edzőteremben rengeteg pénzt hagysz. A drága havi összegeket, amelyek közül néhány a lustaság miatt egyszerűen ingyenes, megmentheti magát. Bárki, akinek van kertje, nagy vagy kicsi, továbbra is tartózkodhat. Egyes tevékenységeket könnyű elvégezni a gyerekekkel is. Tehát nemcsak jól tartózkodik, hanem kis nyögést is hoz a hajón. Tehát a családi szórakozás nem túl rövid.

Sporttevékenységek a kertben - Hogyan viselkedni?

1 1. tipp: ugorj a kötélen

Az ugrás különösen népszerű a fiatal lányok körében. Akkor miért nem próbálja meg felnőttként az ugrókötelet? A ugrókötél ideális a zsírégetés fokozásához. A tíz percig történő ugrás körülbelül ugyanolyan hatékony, mint a fél órás kocogás. Minden percben kb. 13 kalóriát fogyaszt fel a kötél ugrása közben. Ez fél órában 400 kalória. Őszintén szólva, mielőtt el kellene motiválnom magam a kocogásra, inkább fél órára ugrik a kötélre a kertben.

Ugrókötelek már elérhetőek kevesebb, mint 10 euróért. Olcsó sport, friss levegő garanciával és nagyszerű szórakoztató tényezővel. (Video oktatás kötél edzéssel)

2 2. tipp: ugorjon a trambulinra

Sportkerti trambulin

A sportnak és a szórakozásnak nem kell egymást kizárnia. Ez bizonyítja, hogy a trambulin ugrik. Sokan úgy gondolják, hogy a trambulinok akrobatikus ugrásokra ugrálnak, miközben gördülékenyek vannak a levegőben - talán szakemberek számára. Csak felfelé és lefelé jól működik a tested, és a zsír megolvad.

Fontos sok nő számára: Szorítja a testet. Fel és le ugrálva az izmoknak folyamatosan dolgozniuk kell. Az AOK egészségpénztár jelentése szerint a trambulinon ugrás elképesztő hatással van a testre. Egy óra a trambulinon 750 kalóriát égethet, az intenzitástól függően.

Fontos, hogy lassan kezdje el az edzést, és idővel növelje az állóképességet és az intenzitást. Ne becsülje alá az ugrást, kimerítő és előbb hozzá kell szoknia. (Trambulin gyakorlatok a Vital online magazinjában)

Trambulinok minden árkategóriában és méretben kaphatók. A szükséges helytől függően a gyermekes családoknak legalább 3 méter átmérőjű trambulint kell választaniuk. Tehát anya vagy apa ugrhat a gyermekkel egy időben. Vannak még kisebb eszközök, amelyek átmérője kevesebb, mint 50 euró.

„Fontos:Vegye figyelembe a TÜV vagy a GS jelölést!

3 3. tipp: Úszás és vízi torna

Sportkert úszás

Az úszás az egyik legnépszerűbb sport. Nem csoda, hogy a szórakozás, az edzés és a stresszcsökkentés közvetlenül itt találkoznak. A vízben tapasztalt könnyedség miatt az úszás olyan jó, mint mindenki számára. (Az úszás minden előnyeit világosan bemutatja a Techniker Krankenkasse.)

Aki azt gondolja, hogy az úszás nem kimerítő, téved. Az a tény, hogy a víz nagy része elvisz bennünket, úgy érezzük, hogy az erőfeszítés nem olyan erős. De testünket tökéletesen megtarthatjuk, különösen karcoláskor. Itt kell kitartásra és erőre.

A medence nemcsak ideális a gyermekek számára a futáshoz és a vízcseppekhez, hanem egy fitneszközpont is. Ha saját kertje van medencével, az nem függ az uszodák nyitvatartási idejétől. Tehát néhány reggel reggelizés előtt úszhat reggel, hogy javítsa saját fitneszét.

Az úszási sávok nem minden. Szintén nagy igény van az aqua fitneszre és az aerobikra. (Itt a gyakorlatok utánozni)

4 4. tipp: Játsszon tollaslabdát

Sportkert shuttlecock

Tollaslabda játék nem csak a gyerekek számára. Noha gyakran nevetségessé teszik a tollaslabdát (vagy tollaslabdának is nevezik) fárasztó sport. Itt nem csak sok kalóriát égethet el, hanem nagyon szórakoztató is. Csak amire szükséged van:

  • játékpartner
  • 2 ütő és
  • egy labdát

Az, hogy hálóval vagy anélkül játszik, rajtad múlik. Természetesen izgalmasabb lesz a nettel. Még ez az akvizíció sem költs sok pénzt. Az ütőkapitánnyal egyszerű komplett készletek (labda, ütő, hálókészlet) már kevesebb, mint 20 euróval rendelkeznek.

Egy bizonyos ütemben akár 400 kalóriát is elégethet a tollaslabda.

Nagyon pozitív: A tollaslabda játék fiataloknak és időseknek szól. Teljesen különböző korcsoportok könnyedén játszhatnak egymással vagy egymással. A tollaslabdanak csak egy hátránya van: ha nagyon szeles a szabadban, akkor nem érdemes a játékot megtenni. Itt csak ritkán fordul elő jó lépés.

Sport a saját kertjében - 4 tipp, amelyek tartósan szórakozást nyújtanak

Video Board: .

© 2024 Hu.Garden-Landscape.com. Minden Jog Fenntartva. Amikor A Másolás Anyagok - A Visszirányú Kapcsolat Szükséges | Oldaltérkép