Egészséges diófélék: A magok ereje


Ebben A Cikkben:

A dió jó hatással van a szívre, megvédi a cukorbetegséget és biztosítja a szép bőrt. Még ha szereti is mogyorni, hibának bizonyult. Számos tanulmány bizonyítja, hogy a magok szabályozzák a vércukorszintet és megakadályozzák az étvágyat. Az egészséges dió és a mogyoró gyakorlatilag mindenhol nő. A borkészítési éghajlattal rendelkező régiókban mandulát lehet betakarítani Németországban. A mediterrán, ázsiai, afrikai és dél-amerikai makadamia diófélék, pisztácia, fenyőmag, pekándió és egyéb különlegességek még több változatosságot nyújtanak a Nibble tervben.

Repedt diófélék

A hasítóanyák működnek, de a burkolat magjai hosszú ideig frissek maradnak

Botanikai szempontból nem mindegyik dió, ezt nevezik. A földimogyoró például egy hüvelyes, a mandula a csonthéjas magja. De mindegyikben van egy közös dolog: Értékes összetevői miatt a dió és a mag nemcsak ízletes falat, hanem szuper egészséges. A dió védi a szív- és érrendszeri betegségeket, mivel biztosítják a kiegyensúlyozott koleszterinszintet és megakadályozzák a vénák meszesedését. Egy nagy amerikai tanulmány szerint heti mindössze 150 gramm fogyasztása 35% -kal csökkenti a nők szívroham kockázatát. A rendszeres diófogyasztás csökkenti még a cukorbetegség kockázatát. Mindkettő elsősorban a telítetlen zsírsavak magas tartalmának köszönhető.

gesztenye

Indítsa el a fotógalériát

Egészséges diófélék: A magok ereje: csökkenti

Egészséges diófélék: A magok ereje: egészséges

Egészséges diófélék: A magok ereje: ereje

7

Mutasd az összeset

dió

Egészséges diófélék: A magok ereje: ereje

Az édes gesztenye, szemben a többi dióval, alig tartalmaz zsírt, de jelentős mennyiségű magnéziumot, káliumot és B-vitamint tartalmaz

Egészséges diófélék: A magok ereje: ereje

A Bucheckern valódi ásványi bombák. Figyelemre méltóan magas a vastartalom, amely serkenti a vérképződést. Nyers, a gyümölcs enyhén mérgező - így jobb sült vagy sütemény vele

Egészséges diófélék: A magok ereje: egészséges

Az új tanulmányok szerint a kesudió-magok megakadályozzák a rákot. Ezért a fenolsavak felelősek

Egészséges diófélék: A magok ereje: egészséges

A földimogyoró ideális esti snack: a triptofánnak nyugtató hatása van, és elősegíti a nyugodt alvást. A linolsav gondoskodik a szép bőrről is

Egészséges diófélék: A magok ereje: diófélék

Magas esszenciális zsírsavtartalmú mandula védi a szív- és érrendszeri betegségeket

Egészséges diófélék: A magok ereje: diófélék

Az emésztési zavarokhoz segít a szerecsendió. Ezenkívül vékonyabbá teszi a vért. De vigyázz: nagy adagokban a fűszer mérgező. Négy grammtól kezdve a mérgezés első jelei felnőtt emberekben fordulhatnak elő

Egészséges diófélék: A magok ereje: csökkenti

A pisztácia sok E-vitamint tartalmaz, amely megsemmisíti a szabad gyököket. Káliumuk szabályozza a vérnyomást. A magban a folsav is található - ez előnye a terhes nőknek

gesztenye

beechnut

kesudió

földimogyoró

mandula

szerecsendió

pisztácia

A diókat vitaminokkal, ásványi anyagokkal és nyomelemekkel szintén agyi tápláléknak tekintik. Ez elsősorban a B-vitaminokért felelős. Ezek az anyagok stimulálják a sejtosztódást és javítják az energiaellátást a szervezetben - ez különösen a sportolók számára előnyös.

Figyelem allergiás veszély: Az összes előnnyel együtt - egy probléma hozza magjait magával. Nagyon magas az allergia kockázata. Ez különösen igaz a mogyoróra, a földre és a dióra. Ezért a diófajok közül, amelyeket először próbálsz meg, először csak nagyon kis mennyiséget kell enni.

Egészséges test köszönhetően a fenyőmagnak

Mint a legtöbb dió, a fenyőmag csökkenti az artériák veszélyes koleszterin-indukált lerakódásait is. Mivel a Pinol összetevő egyidejűleg csökkenti a vérlemezkék gyűrődésének hajlandóságát, a fenyőmag segíthet különösen a szívroham vagy a stroke megelőzésében.

Fenyőmag egy fából készült asztal

A fenyőmag diós-fűszeres. Magas zsírtartalma miatt, de gyorsan rohanássá válnak

A dió segít a fogyásban

A rágcsáló szórakozás sok ember tartózkodik attól, hogy aggódjon az alak miatt. Paradox módon hangzik, de különösen az olyan zsíros dió, mint a dió, az egyik legfontosabb segítő az elhízás és a szív-érrendszeri betegségek elleni küzdelemben. A dió hosszú ideig tölt be, majd kevésbé eszik automatikusan. Ezenkívül egy mintegy 9000 résztvevő felmérése kimutatta, hogy a szokásos diófogyasztóknak 40 százalékkal alacsonyabb a fogyás kockázata, mint azoknak, akik ritkán fogyasztanak diót. Egy másik tanulmányban a résztvevők átlagosan akár 2,2 kilót is elveszítették, miután az étrend tizenkét héten át gazdagodott. Fontos szerepet játszik a különféle zsírsavak kedvező összetétele. A kolbászokban vagy húsokban található állati zsírokkal ellentétben a dióolajok csökkentik a teljes vér koleszterinszintet, miközben csökkentik a „rossz” LDL koleszterint. Csak egy maroknyi (kb. 30-50 gramm) sózott dió fedezi a vitaminok és fontos nyomelemek, például a tiamin, magnézium, foszfor és réz napi szükségletének nagy részét.

Video Board: Edd magad okosra! - Okos Doboz.

© 2020 Hu.Garden-Landscape.com. Minden Jog Fenntartva. Amikor A Másolás Anyagok - A Visszirányú Kapcsolat Szükséges | Oldaltérkép